Здоровье и спорт [TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил] Базовые мужские тренировки (2025)

[SliwKa]

Описание [TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил] Базовые мужские тренировки (2025):

Хотите обрести сильное, рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал? Наш курс предлагает эффективные тренировки для всех мышечных групп, сочетая домашние упражнения без оборудования и работу с гантелями.

Этот курс идеально подойдёт для тех, кто:

• Стремится создать гармоничный мужской силуэт с мощными плечами и бицепсами.
• Желает освоить технику отжиманий и других силовых упражнений для безопасных домашних тренировок.
• Мечтает укрепить спину и пресс, повышая общую выносливость и силу.

С нашим курсом вы:

• Освоите технику тренировки бицепсов, придавая рукам силу и рельеф.
• Научитесь упражнениям для плеч, формируя эстетичный и гармоничный силуэт верхней части тела.
• Поймёте важность тренировок спины для укрепления мышц и правильной осанки.
• Узнаете, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях, добиваясь рельефа без специального оборудования.
• Рассмотрите упражнения для трапеции и шеи, создавая мощный визуальный эффект.
• Освоите технику тренировки трицепсов и грудных мышц, комплексно развивая эти части тела.

Автор курса: Анис Суф Эль-Жил
Сертифицированный персональный тренер с медицинским образованием, кандидат в мастера спорта по водному поло, мастер спорта по жиму лёжа.

Программа курса:
21 урок, 3 недели

1 неделя:
Урок 1. Техника отжиманий.
Урок 2. Упражнения для бицепсов.
Урок 3. Формирование красивых плеч.
Урок 4. Тренировка рельефной спины.
Урок 5. Эффективные упражнения для пресса дома.
Урок 6. Развитие трапеции и шеи.
Урок 7. Упражнения для трицепсов.

2 неделя:
Урок 8. Тренировка нижней части тела.
Урок 9. Упражнения с собственным весом.
Урок 10. Тренировки с гантелями.
Урок 11. Сплит-тренировка: плечи и бицепсы.
Урок 12. Сплит-тренировка: грудь и трицепсы.
Урок 13. Сплит-тренировка: ноги и предплечья.
Урок 14. Упражнения для грудных мышц.

3 неделя:
Урок 15. Основы силовых тренировок для новичков.
Урок 16. Программы для набора рельефных мышц.
Урок 17. Тренировки для похудения.
Урок 18. Комплекс упражнений для верха тела.
Урок 19. Фулбоди тренировки без оборудования.
Урок 20. Упражнения для рельефных ног.
Урок 21. Тренировка шеи.

Подробнее:

Скачать курс [TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил] Базовые мужские тренировки (2025):