Описание [TutorPlace, Анна Плотникова] Основы правильного питания (2025):
Желаете узнать о принципах здорового питания и его влиянии на ваше самочувствие? Наш курс раскроет все секреты сбалансированного рациона и его воздействия на организм!
Курс предназначен для тех, кто:
— Стремится научиться составлять и придерживаться здорового рациона для улучшения самочувствия.
— Хочет понять, какие продукты поддерживают сильный иммунитет и здоровье кожи.
— Интересуется, какие продукты безопасны для употребления в разные возрастные периоды, а какие нет.
На курсе вы:
— Узнаете, что такое здоровое питание и почему оно важно для хорошего самочувствия.
— Разберётесь в роли белков в организме и научитесь правильно включать их в рацион.
— Выясните, сколько воды нужно пить ежедневно и какие напитки наиболее полезны.
— Изучите методы готовки, сохраняющие питательные вещества.
— Научитесь правильно хранить продукты для сохранения их свежести и полезных свойств.
— Освоите различие между полезными и вредными жирами и научитесь включать здоровые жиры в рацион.
Автор курса:
Анна Плотникова, эндокринолог
Окончила СПбГПМУ по лечебному делу, прошла интернатуру по эндокринологии и переподготовку по диетологии. Специализация — лишний вес, метаболический синдром и диабет.
Программа курса:
21 урок, 3 недели
Первая неделя:
Урок 1: Здоровое питание: понятие и значение
Урок 2: Роль белков в организме
Урок 3: Роль углеводов в организме
Урок 4: Роль жиров
Урок 5: Роль клетчатки
Урок 6: Вода и напитки: сколько и какие
Урок 7: Нужны ли биологически активные добавки (БАДы)
Вторая неделя:
Урок 8: Составление здорового рациона: нетревожный подход
Урок 9: Питание вне дома: возможно ли здоровое питание без домашней готовки
Урок 10: Как выбирать продукты
Урок 11: Планирование рациона: составление продуктовой корзины
Урок 12: Диеты: нужны ли они и какие безопасны
Урок 13: Безопасность продуктов: что можно и что нельзя есть в разном возрасте
Урок 14: Как приобщить семью и детей к здоровой еде
Третья неделя:
Урок 15: Продукты для иммунитета и здоровой кожи
Урок 16: Правильное хранение продуктов: советы по хранению на кухне
Урок 17: Методы готовки: что лучше сохраняет питательные вещества
Урок 18: Фастфуд и сладости: можно ли есть и как сбалансировать
Урок 19: Тяга к сладкому: как справляться и нормально ли это
Урок 20: Расстройства пищевого поведения (РПП) и последствия диет
Урок 21: Когда стоит обратиться к диетологу или нутрициологу
Подробнее:
Скачать курс [TutorPlace, Анна Плотникова] Основы правильного питания (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
