Психология [TutorPlace] [Марина Михайленко] Управление осознанностью (2026)

[RoBot]

Описание [TutorPlace] [Марина Михайленко] Управление осознанностью (2026):

Хотите обрести гармонию между разумом и эмоциями? Наш курс поможет вам освоить методы достижения внутреннего покоя и мудрости.

Курс для тех, кто:

• Стремится понять свои истинные ценности и приоритеты, чтобы направить жизнь в нужное русло.
• Желает научиться контролировать импульсивные действия и необдуманные поступки.
• Пытается разобраться в себе, выявить истинные желания и намерения.

С этим курсом вы:

• Узнаете, что такое осознанность и как она влияет на восприятие реальности.
• Изучите пять уровней осознанности, начиная с физического тела и заканчивая смыслом жизни.
• Научитесь присутствовать в настоящем моменте и полностью фокусироваться на текущих событиях.
• Освоите навык анализа ситуации с разных точек зрения, что поможет лучше понимать себя и окружающих.
• Разберётесь, что первично — действие или мысль, и как это влияет на ответственность за свои поступки.
• Изучите методы развития критического мышления для принятия взвешенных решений.

Программа курса:

1 неделя:
Урок 1. Введение в осознанность.
Урок 2. Значение осознанности в жизни.
Урок 3. Препятствия на пути к осознанности.
Урок 4. Самоосознание: кто я?
Урок 5. Управление эмоциями.
Урок 6. Понятие личной ответственности.
Урок 7. Развитие критического мышления.

2 неделя:
Урок 8. Понимание когнитивных ловушек.
Урок 9. Трёхступенчатое упражнение для осознания целей.
Урок 10. Практические техники осознанности.
Урок 11. Осознанное мышление.
Урок 12. Наблюдение, описание, участие: навыки группы «Что».
Урок 13. Безоценочность, фокусировка на одной задаче, эффективность: навыки группы «Как».
Урок 14. Определение жизненных приоритетов.

3 неделя:
Урок 15. Формальные практики осознанности.
Урок 16. Упражнение «Наблюдатель».
Урок 17. Осознанность с точки зрения эзотерики.
Урок 18. Осознанность через призму нейробиологии.
Урок 19. Практики осознанности в повседневной жизни.
Урок 20. Осознанное отношение к питанию.
Урок 21. Работа с ограничивающими убеждениями.

4 неделя:
Урок 22. Модель ABC.
Урок 23. Присутствие в настоящем моменте.
Урок 24. Значение осознанности в жизни.

Автор курса: Марина Михайленко
Коуч ICF, Executive-коуч, Agile-коуч и бизнес-тренер. Помогает достигать целей через раскрытие потенциала и повышение личной эффективности, а также обретать гармонию и душевное равновесие.

Подробнее:

Скачать курс [TutorPlace] [Марина Михайленко] Управление осознанностью (2026):