Описание [TutorPlace] [Марина Сергеева] Меню для похудения 2.0 (2025):
Хотите узнать, как питаться без строгих ограничений и создавать меню, способствующее естественному снижению веса? Этот курс представляет простую систему осознанного выбора продуктов, формирования полезных привычек и достижения баланса, адаптированного к реальной жизни!
Курс для тех, кто:
- Желает научиться осознанно составлять меню, которое способствует снижению веса без жестких ограничений.
- Стремится выстроить рацион, соответствующий ритму жизни и обеспечивающий постепенное снижение веса.
- Пытается понять, как выбирать продукты, чтобы питание было вкусным, разнообразным и полезным.
- Узнаете, почему строгие диеты не приносят долгосрочного результата и что делает процесс похудения естественным и стабильным.
- Поймете, как работает энергетический баланс и какие ежедневные привычки оказывают наибольшее влияние на изменение веса.
- Осознаете, какие факторы образа жизни способствуют накоплению лишнего веса и препятствуют достижению желаемых результатов.
- Изучите, как гормональные реакции организма влияют на аппетит, чувство насыщения и предпочтения в еде.
- Рассмотрите, какие особенности организма определяют привычный вес и как правильно корректировать питание.
- Узнаете, как стресс, режим дня и недостаток сна незаметно приводят к перееданию и увеличению калорийности рациона.
Марина Сергеева, диетолог-нутрициолог
Опыт работы более 10 лет в области нутрициологии. Ежегодно повышает квалификацию. Поможет решить проблемы лишнего веса и недостатка энергии.
Программа курса:
21 урок, 3 недели\
1 неделя:
Урок 1. Введение. Почему этот курс не о диетах.
Урок 2. Основы работы нашего веса: простые объяснения физиологии.
Урок 3. Причины набора лишнего веса.
Урок 4. Заболевания, препятствующие снижению веса.
Урок 5. Важные анализы перед началом похудения.
Урок 6. Роль желудочно-кишечного тракта в снижении веса.
Урок 7. Пошаговый подход к улучшению пищеварения.
2 неделя:
Урок 8. Дефициты, мешающие снижению веса.
Урок 9. Влияние стресса и сна на вес.
Урок 10. Основы КБЖУ: что это такое и зачем знать баланс.
Урок 11. Как рассчитать свою норму КБЖУ.
Урок 12. Как выбирать качественные продукты питания.
Урок 13. Продукты, препятствующие снижению веса.
Урок 14. Глютен и лактоза: кому стоит их исключить и зачем.
3 неделя:
Урок 15. Составление меню на день и неделю.
Урок 16. Контроль питания с помощью приложений и трекеров КБЖУ.
Урок 17. Ошибки, которых следует избегать при снижении веса.
Урок 18. Размеры порций, чувство голода и насыщения.
Урок 19. Формирование устойчивых привычек.
Урок 20. Адаптация меню под индивидуальные особенности.
Урок 21. Итоговый урок: новый образ жизни, а не временная диета.
Подробнее:
Скачать курс [TutorPlace] [Марина Сергеева] Меню для похудения 2.0 (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
