Психология [TutorPlace, Татьяна Михайлова] Как бороться с выгоранием 2.0 (2025)

[SliwKa]

Описание [TutorPlace, Татьяна Михайлова] Как бороться с выгоранием 2.0 (2025):

С курсом вы узнаете:

• Почему выгорание может быть не только признаком усталости, но и сигналом к переменам.
• Как стереотипы и завышенные требования мешают сохранять внутреннюю гармонию.
• Как научиться слушать себя и распознавать, что вызывает истощение, а что помогает восстанавливать силы.
• Какие техники саморегуляции помогают быстро справляться со стрессом.
• Почему границы — это не проявление эгоизма, а способ сохранить энергию и баланс.
• Какие внешние и внутренние факторы оказывают влияние на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии.

Программа курса:

1. Что такое выгорание и как его отличить от обычной усталости.
2. Тревожные признаки: физические, эмоциональные и психологические симптомы.
3. Тест для определения стадии выгорания.
4. Внешние причины: стереотипы, рабочая среда, отношения с коллегами и близкими.
5. Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смысла.
6. Кто в зоне риска: сотрудники, родители и творческие личности.
7. Выгорание как помощник в жизни.
8. Опора на ценности: что действительно важно для вас.
9. Восстановление связи с собой: как научиться слушать свои потребности.
10. Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой.
11. Родительское выгорание: как восстановить ресурс, когда все зависят от вас.
12. Выгорание в отношениях: как вернуть личные границы и чувства.
13. Выгорание в хобби: почему то, что радовало, теперь вызывает безразличие.
14. Экстренная помощь: техники саморегуляции в моменте.
15. Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день.
16. Осознанное общение: как устанавливать границы и конструктивно решать конфликты.
17. Гибкая рутина: как избежать выгорания и управлять повседневными задачами.
18. Личная стратегия благополучия: создание персонального плана защиты от выгорания.
19. Чек-листы для регулярного отслеживания состояния.
20. Итоги: новый образ жизни и мышления.

Подробнее:

Скачать курс [TutorPlace, Татьяна Михайлова] Как бороться с выгоранием 2.0 (2025):

 

[i-y]

Спасибо за курс